То, что нам кажется, что «Завтра я буду в лучшей форме, завтра я встану раньше, завтра я устрою себе более эффективный день» — это все глюк и ерунда (такое действительно может быть, только, если вы активно работаете над самим днем и кучей разных навыков).
Не получится. Смиритесь. Нет почвы для этого. Вы реально загружены и успеваете «мало» — столько, сколько успеваете. Это объективная данность жизни на данный момент. Это не плохо. Это норма и обыкновенно. У большинства то же самое.
Нет нужных навыков, нейронных связей для иного. Поэтому завтра все будет примерно, как сегодня. Как уже было 3 000 раз.
Вот и работайте с этим!
Начните видеть реальность — реальные объемы того, что вы успеваете. Разгрузите себя. И планируйте меньше.
Гормон дофамин не любит завышенных ожиданий. Вот в чем главный секрет хорошего ощущения себя в течение дня.
Планируете много, успеваете мало – получаете гормоны стресса.
Планируете мало – все успеваете – купаетесь в дофамине, чувствуете удовлетворение. Параллельно работайте над эффективностью проживания дня.
Стройте планы «Год – Квартал — Месяц — Неделя – День».
Имейте в своем плане 2-5 четких целей на год, которые вы обязательно должны (хотите) достичь.
Исходя из этого, вы кладете «в банку сначала крупные камни, потом мелочь, песок»
Планируйте на квартал, месяц, неделю и потом день сначала самое важное.
Именно по этому, самому важному в первую очередь, позже и будете где-то отчитываться (нужно иметь место или сообщество для отчетов).
Наше сообщество «Творец в достатке» идеальное для этого место. Мы то сообщество, где находятся ваши единомышленники, готовые всегда выслушать и поддержать. И дать совет.
Идите за циклами в своей жизни. Циклы дня, недели, месяца, года.
Как океан дышит, поднимается вверх и вниз, так же дышит наша жизнь и каждый наш день. Надо чтить и уважать эти циклы. Видеть их и знать.
В сильное время (у большинства это с утра) работаем активно и без отвлечений. Делайте самое важное дело недели- месяца – года в это время.
Не тратьте время на соцсети, звонки, встречи, ерунду, маловажное.
Вы должны четко знать, когда цикл вашего сильного времени идет на спад. В обед мы уже не «пинаем дохлую лошадь». Мы отдыхаем и празднуем, что хорошо поработали.
Большинство трудоголиков, если не спланируют отдых, не будут его иметь. А потом испорченный иммунитет, болезни, зависимости, чтобы «выдохнуть», «приоткрыть вентиль». Психосоматика, саморазрушение, постоянные недовольства собой. Разрушенные другие сферы жизни – отношения, семья, и другие.
Отдых можно планировать разнообразным, интересным. Приятным ИМЕННО ВАМ. Все ведь очень индивидуально.
Поначалу будет сложно, страшно – «а вдруг мне что-то за это будет, что я отдыхаю, а не работаю». Но это навык, он тоже прокачивается. Работайте над своим отдыхом, своим здоровьем ЗАРАНЕЕ. Здоровье – самое важное, что у нас есть. Ничего важнее нет.
Обязательно планируйте отдых и реализуйте. Планируйте отдых первым. Ставьте в планы сначала отдых тут и там на неделе. Остальное – потом.
Не мешайте в кучу важное, фокусное и текучку, мелочь. В сильное время дня делайте важное дело – которое относится к тем 20% действий, которые дают вам 80% результата. То, что приносит деньги, двигает вас вперед.
Иногда можно делать целый день текучки, так тоже можно! Вы отлично расчиститесь. Но не пытайтесь сочетать в одном блоке важно и неважное. Все эти отвлекания туда-сюда просто не оставят тебе шанса выполнить важное дело.
Если вы будете знать, что позже у вас выделено время на то, чтобы пачкой закрыть неважное – вас ничего не будет дергать.
Время от времени выделяйте блок времени или даже несколько дней, неделю на закрытие хвостов. Это высвобождает много энергии, разгружает мозг и совесть (префронтальную кору), повышает самоуважение, двигает ряд дел вперед.
Это очень ценный навык.
Что интересно (!) — проводя ревизию хвостов, вы увидите, что часть можно выкинуть, и ничего страшного. А они висели и давили.
Кто-то считает себя человеком хаоса, творческим человеком. Но на хаос уходит очень много энергии. Даже, если вы – «человек хаоса», оставьте себе такой островок где-то в одной области, а в остальном наведите порядок, системность.
Если вы – человек, по своей сути организованный, – тем более.
Порядок в доме, на рабочем столе, в компьютере, в планах ОБЯЗАТЕЛЕН. Иначе вас ждет хаос внутри, невыполнение дел, апатия, депрессия, неверие в себя.
Наш мозг в состоянии помнить примерно 7 пунктов одновременно. Поэтому у большинства людей он постоянно живет в режиме «Не забыть запомнить вспомнить».
Но мозгом надо думать, а не вспоминать.
Несколькими инструментами пользоваться затратно по времени и силам. Поэтому лучше всего выбрать для себя одно-два места, где вы будете записывать задачи.
Я пользуюсь блокнотом. Записываю задачи рукой. Бывает, что это единственное за день что я написала от руки))))
С программой для телефона я еще не определилась. В поисках уже много лет)))) Если у вас есть любимые приложения для планирования, поделитесь в комментариях.
Занимайтесь ОДНОЙ целью в течение длительного срока – на 100-120 дней. Не распыляйтесь на все подряд. Не давите на себя невозможным. Не давите на себя слишком многим. От давления всегда только сопротивление и откат.
Не замахивайтесь на чужие цели. Не оглядывайтесь на других. Фокусируйся на 1-2 нужных вам моментах и развивайте их. Многое можно выкинуть, и смело — выкидывайте и забывайте.
Чужие оценки вас — тоже выкидывайте и забивайте.
Марафоны в нашем клубе помогут вам внедрить в привычку выполнять одну не большую задачу, но каждый день. Выбирайте свой марафон и вперед!
Кайфушечка сама себя не добавит. Даже к работе можно добавить каких-то приятностей. А еще можно их менять и пробовать новое – наш мозг любит разнообразие.
Из самых простых – музыка, звуки природы, белый шум или сериал (во время технической, простой работы). Вкусные и полезные перекусы, разнообразные напитки. Ройбуш, натуральное какао, травяной чай, талая вода, что угодно. Напитков десятки.
Орешки, сыроедческие конфетки, изюм, горький шоколад – и ваша работа будет гораздо приятнее.
